do oceny

ok wezme to pod uwage i nastepnym razem tez dodam filmik do oceny :) Stasiek ja jestem Mezomorfik :) a co do obwodów czy sily wystarczy ze obejrzysz progresje w dzienniku przy podciaganiu. Pozatym obwody ida mi wszedzie i to nie jest tluszcz :)

[...] 15xcc po treningu 26 min rowerka (+1min) podczas przedniego przysiadu bolaly mnie barki a konkretnie cisnela mnie sztanga , narazie nei jestem z niego zadowolony wrzucam do oceny i poprawy. prostowanie i uginanie zrobilo mi neizla pompke , ledwo schodzilem z laweczki xD Szamka z dzisiaj Sniadanko banan 400g oliwa z oliwek 20g bialko 30g 2 [...]

[...] 8-0 mcy Obwód ramienia 37~ Obwód klatki 110-115 Obwód Pasa 87 Wyciskanie leżąc 80 MC 110 Przysiad 70kg 8pow Witam wszystkich sfdówiczow???!?! wstawiam pare fotek do oceny ( o ile jest co ) gdyż chciałbym dowiedzieć się czy w dobrą strone zmieram krótko o sobie , 8 mcy temu zacząłem od ostrej redukcji z wagi 94-95 zjechałem do 66-68 w [...]

[...] koło drąga (w poniedziałek w ramach 25minutowego treningu podciąganie nachwytem kilka serii, podchwytem kilka i inverted row również w ilości kilku serii). Miskę starałem się trzymać, poza wczoraj kiedy to wpadły 2 piwka na mieście - spotkanie klasowe. Do jutra postaram się wysmerfić jakiś plan/dwa do oceny, którym bym jechał na studiach. No. :-P

[...] 4 3) 3 4) 3 5) 3 Całkiem fajne czucie 2. Martwy Ciąg - RAMPA 10 1) 50kg 2) 60kg 3) 70kg x 6 powtórzeń Za mało serii, jak dla mnie. Z ostatniej nagrałem filmik, dałem już do oceny, odpowiedź otrzymałem, czekam na poniedziałkowy trening. 3. Wiosłowanie podchwytem w pochyleniu - RAMPA 15 1) 35kg 2) 40kg 3) 45kg x 9 powtórzeń Chwyt mi puszczał, [...]

[...] wyobrazić lepszej pogody na cardio. Biegałem nie czując zmęczenia, ale tak jest przy niskiej intensywności. Obrobiłem lekko wczorajsze filmiki i dzisiaj je wstawiam do oceny techniki. Wszelkie uwagi wezmę na klatę i postaram się uwzględnić je przy następnej okazji. http://i.imgur.com/MG0EYYF.jpg http://i.imgur.com/DF9GFsg.png [...]

[...] się głodzisz, albo jesz syf, więc nie ma co się dziwić, że Ci nie idzie. Policz zapotrzebowanie, wg postów podwieszonych, poczytaj jak komponować dietę i wtedy wklej coś do oceny, ankietę znajdziesz w regulaminie działu. Trening też nie koniecznie masz sensowny, ale sprzedaje się to, a Ty to kupiłeś więc ok i tak Cię już nic nie przekona. ;-) [...]

[...] niższego progu (mniej już chyba nie dałbym rady funkcjonować) ale jakiś spektakularnych efektów raczej nie widzę. Waga i wymiary mocno zmienne w skali tygodnia. Może trochę w lustrze lepiej ale też dupy nie urywa raczej. Opona jak była tak dalej się dobrze trzyma. Dietę wrzucałem już do oceny Zmieniony przez - dundi526 w dniu 2015-02-24 18:34:43

widzę, że macie normalne podejście a w odżywianiu to paranoja przychodzi 16latek co zaczyna ćwiczyć, i daje diete do oceny, rano owsianka i jajka, potem jakies kanapki, na obiad kasza mieso sos, warzywa, po treningu podobnie, jakies tam owoce pisze że podjada, na noc twarożek czy tuńczyk z ciemnym chlebem i warzywami i do akcji wkraczają znawcy, [...]

[...] pelno jest takich tematow na forum :) A czemu ludzie najczesciej odsyłaja do linkow? - po to zeby nie pisac ciagle tego samego i nie zasmiecac. Pozniej zapodałas diete do oceny,ok Ale ta dieta przypomina diete z taniej babskiej gazetki,ludzie wez przeczytaj posta "dieta-zrob to sama" albo inne bardzo przydatne posty,tez przeczytałam, [...]

[...] przekonany do czwartku (klatka trice bice) bo jest to koniec tygodnia i jestem bardziej zmeczony praca niz poniedzialek / wtorek, ale postaram sie w treningu tricepsa bazowac na zmeczeniu go podczas robienia klatki, tak by zostalo jeszcze sporo sil na biceps. Doszlifuje cały plan i wrzuce za pare dni do oceny. Raz jeszcze dzieki i pozdrawiam

oto plan do oceny z priorytetem na barki: Wtorek: Nogi: - przysiady 4x10 -uginanie nog w wykroku 4x12 -wspiecia na lydki 6x15 Barki: -wyciskanie sztangi zza karku 4x10 -unoszenie hantli bokiem 4x12 -podciaganie sztangi do brody 4x12 Przedramie: -podchwyt 4x max -nachwyt 4x max Czwartek: Plecy: - wioslowanie sztanga podchwytem 4x 10 - wyciag gorny [...]

Witam! Kolejna dietka do oceny na mase w cyklu grupy II. Kolejnosc wystepujaca po nazwie produktu to: nazwa/gramatura/białko/tłuszcze/WW/Kcal. Zniadanie 8.00 praca mleko 0.5%/200/7/1/10,2/80 musli z rodz. i orzech/100/11,5/12,7/62,9/378 białko jaja kurzego/40/4,32/0/0,32/19,2 żółtko jaja kurzego/20/3,26/6,38/0,14/70,8 [niadanie 10.00-10.30 praca [...]

[...] tylko wiernosci :) sprowadzajac problem do tylko i wylacznie pojecie wiernosci traktuje sie wlasnie kobiety jak suki i worki na sperme :) bo uzurpuje sie sobie prawo do oceny drugiego czlowieka tylko i wylacznie na podstawie jednego paramertu, nie koniecznie najwazniejszego :) MAria Skłodowska Curie tez nie byla zbyt wierna mezowi, i to [...]

[...] w 1 rundzie to może to wygrać :) Gamrot vs George Mateusz i jego zapasy :) Narkun vs Andrade Tomek przez poddanie bądź decyzje Błachuta vs Valle ciężka walka do oceny, tutaj może się zdarzyć wszystko :) raczej 3 rundy bitki Chlewiski vs Rajewski Z jednej strony mega doświadczenie z drugiej super stójka. Jedna z ciekawszych walk [...]

[...] rano 109.3kg. Dokładnie obwody i fotki wrzucę pod wieczór ponieważ teraz muszę lecieć na zajęcia. Dieta była trzymana na poziomie 3,5tyś kcal, treningi starałem się robić 3 x w tyg cardio po 90min. Treningów siłowych nie było, ale jestem w trakcie układania planu więc wrzucę Wam do oceny. Pozdro Zmieniony przez - Mosto w dniu 2014-09-11 05:53:33

powiedziałabym że nogi to Twoja mocna partia! jest zacnie :) tez dałam foty porównawcze u siebie wiec zapraszam do oceny ;)

[...] w biodrach i do tego schodze bardzo pionowo nie pochylajac sie wlasnie i chowajac tulowia pomiedzy biodrami @@-) W przyszlym tygodniu nagram klasyczne jak i fronty do oceny to moze ktos poprawi. Zmieniony przez - kacper95 w dniu 05/11/2023 22:50:54 Hip thrust to dość dobre ćwiczenie pomocnicze, natomiast ćwiczeniem głównym, które rozwinie [...]

[...] ma to znaczenia dla tych dzieci którym pomoże. Zresztą niektórzy mają takie nastawienie że lepiej nic nie robić tylko krytykować ale to już inna historia. Co do oceny jego ringowych występów to jest ich sporo bo 51. Oprócz tego bogata kariera amatorska zakończona mistrzostwem olimpijskim. Jeśli ktoś go nie lubi to i pewnie gdyby [...]

[...] w lola) - po jakimś czasie przebijamy wykonanie tego cwiczenia samym doświadczeniem, nie koniecznie predyspozycjami - upadek, ale tylko z perfekcyjną techniką - to klucz do oceny realnego progresu. bo jak to k...urwa jest, że na hamerzenie bierze sie w serii 70kg na strone, a hantle pare tyg temu w serii gniota na strone 30kg %-) ? POstatnio [...]